اخبار روز: www.iran-chabar.de
سه‌شنبه  ۹ مهر ۱٣۹۲ -  ۱ اکتبر ۲۰۱٣

غربت زدگی و تمایل بازگشت به زادگاه، دیر و یا زود به سراغ هر مهاجر و پناهنده ی دور از وطنی خواهد آمد. گاها این تمایل خیلی ملایم، به صورت یک احساس نوستالژی و در حد دوری از خانواده، فرهنگ، سنت و نوع تغذیه بروز میکند که قابل تحمل است. و چنانچه این غربت زدگی به سطحی بالاتر کشیده شود به عواقب وخیمی منجر خواهد گردید.

غربت زدگی چیست؟
غربت زدگی از جمله در وابستگی شدید به زادگاه، فامیل ها و دوستان خودش را نشان میدهد که عواقبی از قبیل تمایل به تنهایی، انزوا جویی، نا امیدی، افسردگی و دیگر عوارض جسمی مانند معده درد، بی خوابی، سردرد، بی حالی و بی اشتهایی را در بر خواهد داشت.
اعمال و رفتار چنین فردی از نظر دیگران فقط مقداری غیر عادی به نظر میرسد و این در صورتی است که بعضا این نوع بیماری به اندازه ای شدید خواهد بود که فرد را از انجام امورات روزمره شخصی اش هم بازخواهد داشت، و به بستر بیماری خواهد کشاند. در آن صورت تنها راه علاج آن بازگشت به موطن اصلی است که بالطبع انجامش برای هر پناهنده و مهاجری امکان پذیر نخواهد بود.

چگونه میتوان با غربت زدگی مقابله نمود؟
تا کنون راه علاج قطعی برای این بیماری کشف و ضبط نگردیده است، اما راه های زیرین برای کاهش و جلوگیری از شدت یافتن آن تجربه شده است:

۱- سعی کنید تا به تنهایی و یا همراه با همسر و فرزندانتان، کشور و یا مکان جدید را بطور واقعی و نه تنها در خیالات به عنوان سرزمینی که زندگی و آینده شما در آن گره خورده است را بپذیرید. به عنوان مثال: زبانشان را بیاموزید، با تاریخشان آشنا شوید و خودتان را آماده تطبیق با تمامی مواردی که به هر صورت با آنها در تماس خواهید بود و نیاز به آنها خواهید داشت بنمایید، که از آن جمله میتوان از: اداره مالیات، بیمه های اجتماعی، مدارس، پلیس، اداره امور مربوطه به مهاجرین و پناهنده ها نام برد. و سعی و تلاش در کشف و انجام تمامی مواردی کنید که انجامشان میتوانند در زندگی حال و آینده خود و خانواده اتان تاثیر گذار باشند. سعی کنید تا قبل و یا بعد از مهاجرت بلافاصله دوستان و فامیل هایتان را در جریان تصمیمی بگذارید که گرفته اید و به آنها بدرود بگویید.

۲- تلاش کنید تا قبل از ترک وطن لیستی از آن مواردی که از دست میدهید و برایتان مهم هستند تهیه کنید تا آمادگی ذهنی برای ترکشان را داشته باشید و چنانچه خروج از وطن ناگهانی اتفاق افتاده و قادر به انجامش نبودید، بهترین کار این است که پس از مهاجرت و بدون وقفه این کار انجام پذیرد. انجام آن روشن میکند که دقیقا چه مواردی را از دست داده اید و می آموزید که چگونه کمبود آنها را جبران نمایید.

۳- تا آنجا که برایتان امکان دارد لوازمی از قبیل عکس های خانوادګی، آثار هنری، نقاشی های فرزندان و خرده ریزها و غیرو که برایتان تاثیر روحی دارند را همراه داشته باشید.

۴- سعی کنید تا هرچه سریعتر با اسکان جدیدتان تطبیق پیدا نمایید: عضو کلوب ورزشی شوید، یک شغل برای خودتان دست و پا کنید، یک شرکت شخصی تاسیس نمایید، با همسایه ها تماس برقرار کنید و یا حد اقل انجام کارهای مجانی برای آشنا شدن با محیط جدید را بپذیرید. به همان سرعتی که توانایی در ساختن زندگی جدیدتان را داشته باشید از دوری با زندگی قبلی رنج نخواهید برد.

۵- از طولانی نمودن تماس های تلفنی با بازماندگانتان اجتناب کنید. البته که گرم گرفتن و صمیمانه صحبت نمودن حسن خودش را دارد، اما پرداختن به جنبه های مثبت، و پرهیز از بیان مکرر جنبه های منفی مثمر ثمرتر است. به هر حال وقتی که قصد اقامت در کشور دیگری را دارید، به نفع شما است که ذهنتان را در جهت مثبت قضایای مربوطه به مهاجرتتان کوک نمایید و سعی در فراموش نمودن جنبه های منفی و ناامید کننده زندگی قبلی نمایید.

۶- چنانچه امکان بازدید از سرزمین مادری و دیدار فامیل ها را دارید انجامش به روحیه شما کمک خواهد نمود و این در صورتی است که در این کار اسراف نورزید و طوری نباشد که همیشه یک پایتان در سرزمین مادری و پای دیگرتان در کشور محل اقامتتان باشد.

۷- سعی کنید که انعطاف پذیر باشید. بخصوص توجه داشته باشید که همه چیز بعد از مهاجرتتان آنطور پیش نخواهد رفت که شما از قبل طراحی نموده و دوستشان دارید. پس به همان میزانی که انعطاف پذیر و واقع بین باشید به همان مقدارهم به زندگی و محیط جدید عادت خواهید نمود و بر موفقیت شما افزوده خواهد گردید.

۸- چنانچه دسترسی دارید هر از گاهی از محصولات غذایی وطنی استفاده کنید.

۹- نسبت به غربت زدگی خود بی تفاوت نباشید و آن را جدی بگیرید. در صورت چنین احساسی سعی بر مطرح نمودن آن با همسر و یا دوستانتان بنمایید. نادیده گرفتن غربت زدگی باعث شدت یافتن و چند برابر شدنش در آینده خواهد گردید که زیان های جبران ناپذیر در بر خواهد داشت.

۱۰- یک لیستی از هر آنچه که در دوری از وطنتان از دست داده اید و هر آنچه که از دست نداده اید تهیه کنید و تمامی موارد و دلایلی که باعث تن دادن به مهاجرت و یا پناهنده شدنتان شده است را یاد داشت نمایید. و کانون توجهتان را روی نکات مثبتی زوم کنید که شما را وادار به پذیرش آن تصمیم نموده است تا انرژی بگیرید.

بدین معنی نیست که انتظار داشته باشید تا نکات فوق برای همگان به خوبی تاثیر پذیر باشند، اما بدون تاثیر هم نخواهند بود. مهمترین پیشنهاد این است که خوشبین، مثبت اندیش و آینده نگر باشید تا از تمامی مزایایی که مهاجرت به شما ارزانی میدارد استفاده کنید و لذت ببرید.